正念冥想的作用
2021年11月23日 13610人阅读 返回文章列表
缓解疼痛、焦虑和抑郁
研究表明,冥想对疼痛,焦虑和抑郁存在一定的积极影响,冥想对任何负面影响都起到了改善作用。
提高睡眠质量
通过冥想练习,能让人感到安定和愉悦,也不易受到各种纷乱想法的影响,加上本身也提高了对压力的耐受力,通常是可以显著提高睡眠的质量的。
提升自控力
如果经常让大脑冥想,它不仅会变得更加擅长冥想,还会提升自控力,提高集中注意力、管理压力、控制冲动的情绪以及认识自我的能力。
获得充沛精力
冥想能让大脑从繁杂的思考中解脱,给大脑提供充足休息的时间,让大脑快速恢复状态,自身精力也会获得一定的补充。
提升专注力
冥想可以改变人的大脑结构,深化我们的专注力,深化自我意识,使它们变得更纯粹,并使它们在我们的人生中发挥更大的现实作用。正念冥想的练习提高自己专注能力。
增强自我觉知
一般人可以通过练习冥想,提升对当下的觉知。觉知是很重要的,大多数时候,我们不能作出改变,是因为我们根本不知道我们会本能有这样的想法,不经意就掉入了思维的陷阱之中。