膝盖前方的疼痛该怎么办

引言：

不少人体会过膝关节前方的疼痛，尤其是在站立位和蹲位之间切换时，伴随着膝关节的咔咔响和疼痛感，这样的膝关节究竟有什么问题？是否又是半月板损伤？其实还有一个常见病叫髌外侧高压综合征。

 

一、什么是髌外侧高压综合征？

 

髌外侧高压综合征（Patellofemoral Pain Syndrome, PFPS）是一种常见的膝盖疼痛问题。主要是因为髌骨（膝盖骨）和股骨（大腿骨）之间的压力不正常，导致膝盖前方疼痛。

二、为什么会得这个病？

髌骨在股骨滑车上的运动轨迹如下图，但是当髌骨外侧的力量将髌骨往外拉时，引起了髌骨和股骨外侧的硬摩擦，就引起了疼痛。可能的原因有：

1. 过度使用：跑步、跳跃等频繁运动会让膝盖负担过重。

2. 受伤：跌倒或撞击会让髌骨位置异常。

3. 肌肉失衡：大腿肌肉力量不平衡会让髌骨偏向一边。

4. 先天问题：有些人天生膝盖结构不正常，更容易患病。

三、有哪些症状？

- 膝盖前方疼痛，尤其是上下楼梯、蹲起、跑步或长时间坐着之后。

- 膝盖会有压痛点，活动时感觉不舒服。

 

四、如何诊断？

医生会通过问诊和体检判断，如果需要，还会做X光、MRI等检查，确认是否有其他问题。

五、如何治疗？

1. 物理治疗：通过特定的锻炼，增强大腿肌肉，髌骨推移训练，改善膝盖问题。

2. 药物：服用一些非甾体消炎药物，缓解疼痛。

3. 调整运动方式：避免高强度运动，逐渐增加运动量。

4. 支具：佩戴膝关节支具，帮助稳定髌骨位置。

5．保守治疗3个月无明显效果，可考虑行膝关节镜，对外侧支持带进行松解。

六、如何预防和康复？

 

- 定期锻炼，增强大腿和核心肌肉力量。

- 注意运动姿势，避免膝盖过度用力。

- 如果感到疼痛，及时休息，不要勉强运动。

 

七、常见误区

- 运动员才会得：普通人也会因为久坐或姿势不对患上这个病。

- 手术是唯一方法：大多数人通过锻炼和物理治疗就能缓解症状。

 

髌外侧高压综合征虽然常见，但通过科学的诊断和治疗，大多数患者都能恢复正常的生活。希望这篇文章能帮助大家了解和预防这个问题，远离膝盖疼痛。