“弱不禁风”的肩周炎
2024年09月30日 34人阅读 返回文章列表
引言:
夏日炎炎,大家为了凉爽都会使用电风扇和空调降温,有时候甚至24小时开着乘凉,而平时强壮的人吹了一夜空调以后开始弱不禁风,醒来觉得肩关节疼痛甚至无法动弹,为什么会这样呢?大概是肩周炎发作了!
什么是肩周炎?
肩周炎,又称冻结肩或五十肩,是一种以肩关节周围软组织慢性炎症和纤维化为特征的疾病。它的主要表现为肩部疼痛和活动局限性,严重影响女性的日常生活和工作能力。肩周炎多发于40-60岁的人群中,女性发病率高于男性,且常常无明显外伤史或其他因素。
肩周炎有什么表现?
如何判断自己是否是肩周炎?
我们可以通过简单的自测来判断自己是否患有肩周炎,以下是几个简单的测试方法:
肩关节活动度测试
双手交叉放在胸前,试着将手臂抬至头部上方。如果这个动作非常困难或者疼痛明显,可能是肩周炎的迹象。
肩关节力量测试
将手臂伸直放在身体旁边,试着将手臂向外侧拉开。如果感到力量不足或疼痛明显,也可能是肩周炎的症状。
其他肩部活动测试
比如转动手臂、抬高手臂等,以判断肩关节活动的灵活性和疼痛程度。
肩周炎如何进行自我康复?
对于已经明确诊断为肩周炎的患者,自我康复是一个重要的环节,可以帮助我们缓解疼痛、增加肩关节活动度。
热敷和冷敷
在肩部疼痛发作时,可以用热水袋或热毛巾(约40°)敷在疼痛区域20-30分钟,促进血液循环和缓解肌肉紧张。如果肩部活动导致肿胀,可用冰袋在周围肌肉进行冷敷,从而起到消肿和减轻炎症的作用(8分钟左右即可,避免肩关节受凉)。
充分的休息和保持正确的姿势
肩周炎患者需要注意避免重复性的动作和过度使用肩部,合理安排工作和休息时间。此外,保持良好的姿势,尤其是在坐位或站立位时,注意保持脊柱和肩部的正确对齐。
注意肩部保暖
肩部受凉会加重肩周炎的症状,导致肌肉痉挛加剧,血液循环不通畅,所以夏季切勿贪凉,应避免空调直吹,秋冬季可戴围巾御寒。
肩周炎的治疗
药物治疗:非甾体抗炎药(NSAIDs)如布洛芬、卡普生等,可缓解疼痛和炎症。严重时可考虑局部注射类固醇。
物理治疗:物理治疗师通过辅助患者通过爬墙法,画圈法,后背牵引法和超声波等疗法,帮助患者缓解疼痛和改善肩关节活动范围。
肩关节镜下松解术:通过肩关节镜微创手术的方式切除肩关节纤维组织,松解粘连,恢复肩关节活动范围。