怀孕后，大部分孕妈的睡眠质量都会有所下降，还有部分孕妈因为不了解正确的睡姿而担心胎儿发育受到影响。其实，孕妈睡觉分三个阶段，孕早期、孕中期、孕晚期。
深圳市中医院妇产科主任王霞灵指出，从妇女的保健角度来说，由于女性生殖器的解剖特点和生理特点，孕妇卧床的姿势很重要。妊娠早期，可以采用自己觉得舒适的姿势，在妊娠中期、晚期则应侧卧，最好是左侧卧，避免仰卧。
孕妇妊娠这一段时间内，尤其是中晚期，随着胎儿的发育，子宫增大，宫底增高，常会因子宫压迫体内脏器邻近血管神经等，或官底升高影响呼吸等，而夜间发生失眠。还有一些孕妇由于夜间自觉胎动明显，影响睡眠。频繁的失眠又易影响第二天的工作或引起精神差、食欲差等一系列不适。
王霞灵主任提醒，此时不可乱用镇静催眠药，因为有些药物，如巴比妥类容易通过胎盘影响胎儿，安宁片类早期妊娠 (即怀孕<12周时)应用有致畸可能，安定危害不大，但长期大量使用积聚胎儿心脏内可致胎儿心跳减慢、肌肉张力减低、出生后低体温等副作用，也应慎用或者在医生指导下使用。
王霞灵 主任中医师 中医妇科、中医妇产科主任;主任中医师、中医妇科领域学科带头人、中医妇科硕士研究生导师。1983年本科毕业于湖北中医学院医疗系。现任深圳市中医院妇科主任、中华中医药学会妇产科分会常务委员、广东省中医药学会妇科专业委员会常务委员、广东省中西医结合学会妇科专业委员会委员，广东省医学会医疗事故技术鉴定专家库成员。主持或参与省、市级科研课题6项，先后获广东省中医药科技进步二等奖2项，深圳市科技进步二等奖、三等奖各1项。主编医学专著4部，参编医学专著3部,发表学术论文20余篇。从事中医妇科临床与教学工作30年，学术思想先进，专业理论、临床经验丰富。
擅长：治疗不孕症、复发性自然流产、月经病(多囊卵巢综合症、痛经)、妇科炎症以及妇科肿瘤等方面有非常丰富的临床经验。
出诊时间：8月30日（周日）上午，及9月起每周一至周五的16:00-18:00
为何左侧卧才是最佳睡姿？
1．孕妇左侧卧位能避免妊娠子宫对肾脏的压迫，使肾脏保持充分的血流量，维持肾脏良好的功能。
2．侧卧位可降低舒张压，除了夜间侧卧，白天左侧卧位4小时，可预防、治疗妊娠高血压综合征。
3．孕妇左侧卧位，可以使因妊娠造成的右旋子宫复位，以减少因右旋子宫引起的胎位异常，或因胎位异常而导致的分娩异常；还可以避免妊娠子宫对下腔静脉的压迫，增加孕妇心血排出量，减少浮肿，改善子宫和胎盘的血液灌注量，有利于胎儿继续在宫内发育，减低早产率和胎儿宫内发育迟缓等并发症。
4．侧卧位可以保持人体下半身血液回流通畅，以免造成下肢、直肠和外阴的静脉压力增高，可预防下肢及外阴静脉曲张、痔疮和下肢水肿。
5．侧卧位可改善子宫在骨盆入口处压迫输尿管，减少肾孟被动扩张、尿液储留、尿量减少的状况，可防止或减少水钠储留，以预防或减少水肿的发生。
所以，王霞灵主任建议，为了准妈妈拥有一个安全的孕期，拥有一个健康的宝宝，请从睡眠开始注意胎儿和关心自己一一采取左侧卧位。
当然，没人能一夜采取一种睡眠姿势！如果醒来时发现自己没有采取左侧卧位，就改成左侧卧位；如果感到不舒服，就采取能让自己舒服的体位，舒服的睡眠姿势是最好的姿势，不要因为不能保持左侧卧位而烦恼。
孕妇失眠怎样调护?
孕妇失眠时，可以睡前喝一杯牛奶，牛奶可以反射性引起副交感神经兴奋，所以有镇静安眠作用;睡前空腹喝牛奶还可促进钙质吸收，达到补钙的效果。孕妇还应养成定时睡觉、午间小睡的好习惯。
专家介绍
