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体质决定减重效果！中医辨证调体质，轻松...

一、3 种常见易胖体质，看看你属于哪类中医认为，肥胖的本质是 “痰湿内停、气虚不运、阳虚寒凝”，其中最常见的 3 种易胖体质各有特点：痰湿体质：这是最普遍的 “肥胖体质”，这类人大多腹部松软、肢体沉重，总觉得身体发黏、大便黏马桶，还容易...

微医健管君发布时间:2025-12-17 103
每天5克盐，怎么才能不超标？

1 先算清：5 克盐里，藏着哪些 “隐形盐”生活中很多食物看着不咸，其实钠含量很高，比如：调味品：10 毫升酱油≈2 克盐，10 克鸡精≈15 克盐，要是炒菜时放了酱油、蚝油，再放盐就超量了；加工食品：火腿、熏肉、咸菜（比如 100...

微医健管君发布时间:2025-12-01 280
盐里的“钠”，才是升高血压的“真凶”...

钠之所以会让血压升高，原理其实很简单：钠像 “吸水磁铁”，让血管里的 “水” 变多：身体每天排出钠的量有限，吃多了钠，多余的钠会留在血管里钠会 “拽着” 水分一起留在血管内，导致血管里的液体变多，就像给水管 “增压” 一样，血压自然就...

微医健管君发布时间:2025-12-01 400
日常养护：做好5件事，比吃药还护心

1 饮食：管好嘴，心脏少受累核心是 “低盐、低脂、低糖、高纤维”，不用记复杂理论，记住具体怎么吃：盐：每天不超过 5 克（约 1 平啤酒瓶盖），少吃咸菜、酱肉、加工零食（比如薯片），这些里藏着 “隐形盐”；油：每天 25~30 克（...

微医健管君发布时间:2025-12-01 636
一顿早餐定全天血糖？糖友别踩这6个坑，...

58 岁的李叔叔确诊 2 型糖尿病 3 年，最近总困惑：“每天都按时吃药、傍晚散步，怎么空腹血糖总在 75mmol/L 上下，午餐后还常飙到 11mmol/L” 健管师查看他的饮食记录后发现问题 —— 李叔叔的早餐要么是 “油条 +...

微医健管君发布时间:2025-10-24 493
夏天优甲乐怎么存？国产药效果差？瑞金...

夏天优甲乐怎么存国产药效果差瑞金医院30年专家一次说清！收藏！作者：费健主任医师身份：上海交通大学医学院附属瑞金医院普外科主任医师资历：从医30余年，精通甲状腺外科手术及微创消融荣誉：中华医学科技奖、华夏...

费健发布时间:2025-07-15 1481
春节后健康饮食指南：三招吃出免疫力，远...

春节后健康饮食指南：三招吃出免疫力，远离慢性病——上海瑞金医院费健主任的暖心科普文/费健（上海交通大学医学院附属瑞金医院普外科主任医师，从业30年）过年胖十斤别慌！科学饮食帮你“瘦回来”春节假期一过，朋友圈里总少不了“胖若两人”的哀嚎火...

费健发布时间:2025-03-20 2683
哈佛紧急警告！红肉三大“催命符”：促癌...

哈佛紧急警告！红肉三大“催命符”：促癌、痴呆、糖尿病！朋友们好呀！我是费健，来自上海交通大学医学院附属瑞金医院普外科，从医30年，既拿手术刀又做微创消融，同时也是少见的经常劝甲友们忌口的西医今天咱们不聊甲状腺，先来说说大家餐桌上最熟悉的...

费健发布时间:2025-03-20 1766
癌症病人术后，到底需要忌口吗？

癌症病人术后，到底需要忌口吗文|费健主任医师上海交通大学医学院附属瑞金医院普外科主任医师，从医30年，专注甲状腺外科手术与微创消融，全网粉丝超百万每天回答上百条健康咨询，今天想和你聊聊“饮食防癌”这件事很多癌症病人术后问我：“费医生，我...

费健发布时间:2025-03-20 1328
癌症病人术后，到底需要忌口吗？

癌症病人术后，到底需要忌口吗文|费健主任医师上海交通大学医学院附属瑞金医院普外科主任医师，从医30年，专注甲状腺外科手术与微创消融，全网粉丝超百万每天回答上百条健康咨询，今天想和你聊聊“饮食防癌”这件事很多癌症病人术后问我：“费医生，我...

费健发布时间:2025-03-20 1344

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