哺乳期怎么吃才能奶好

母乳喂养是我们所大力提倡的，母乳喂养无论对母亲还是对宝宝都有诸多好处，比如可促进母亲产后的恢复，降低乳腺癌的发病风险，提高宝宝的免疫力等等，一般我们推荐的纯母乳喂养期是6个月，这6个月中宝宝所需要的全部营养和水分都来自母乳，所以，保证妈妈的营养就显得尤为重要。那妈妈到底该怎么吃才能保证有充足且营养丰富的奶水呢？首先，妈妈每天必须摄入至少2000-2500ml的水分，这些水分可以是白开水，也可以是牛奶，果汁以及各种汤水，但是要注意的是汤必须是清汤，不能有太多油，也不能太浓，否则容易堵奶；第二，摄 入各种优质蛋白，新鲜蔬菜，水果等等，以保证营养均衡。有些妈妈胃口不太好，也可以适量摄 入一些营养补充剂如美好蘊育母乳营养包，它含有哺乳期所需的各种蛋白质，维生素，微量元素等，在保证妈妈营养的同时也让宝宝的营养更全面。当然，还有很重要的一点，一定要让宝宝多吸妈妈的乳房，不断强化母乳分泌的神经反射，产生足够的泌乳素，才能维持泌乳，做到纯母乳喂养。