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肥胖症内容

贡献榜

王从容

主任医师，博士生导师。在上海六院内分泌科工作...

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匡鼎伟

医学博士。副主任医师、副教授。1998年复旦...

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陶枫

中医学博士，师从全国名中医蔡淦教授和丁学屏教...

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陈浩

毕业于复旦大学上海医学院（原上海医科大学）。...

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减重期补鱼油：科学助力甩脂不流失肌肉

一、减重期摄入鱼油的 4 大核心益处1改善代谢指标：超重 / 肥胖人群常伴随血脂、血糖异常，Omega-3 中的 EPA 能显著降低甘油三酯、提升 “好胆固醇” HDL-C，还能改善空腹血糖水平，为减重打造更健康的代谢基础2抗氧化消水肿...

微医健管君发布时间:2025-12-17 13
别让肥胖拖垮健康！体重管理是守护生命的...

一、肥胖：全身健康的 “全面威胁”心血管系统的 “沉重负担”：过多脂肪会像 “枷锁” 包裹心脏，阻碍血液输送，增加心力衰竭风险；同时让血管变窄、变硬，引发高血压、高血脂，大幅提升脑卒中、心肌梗死的发病概率，肥胖程度越高，风险越显著代谢与...

微医健管君发布时间:2025-12-17 19
好睡眠=易瘦体质！超重/肥胖人群的睡眠...

一、良好睡眠对减重的 3 大核心价值1抑制食欲，自然控热量：睡眠时下丘脑会分泌一种激素，它能有效抑制食欲；而睡眠不足会让这种激素分泌减少，同时激活大脑的饥饿信号区域，让人对高热量食物更渴望有数据显示，每晚睡眠＜65 小时的人，每天会多摄...

微医健管君发布时间:2025-12-17 18
肠道菌群：体重管理的“隐形指挥官”，这...

一、肠道菌群如何影响体重1能量代谢的 “操盘手”：不同菌群对营养的分解效率天差地别肥胖人群肠道中厚壁菌门占比更高，这类细菌能更高效地从食物中提取能量，多余能量会转化为脂肪囤积；而瘦子肠道中拟杆菌门更丰富，能量吸收效率相对较低2饥饿信号的...

微医健管君发布时间:2025-12-17 12
减重期别拒奶制品！选对它帮你高效燃脂

一、减重期摄入奶制品的 3 大关键作用1 增肌减脂双助力：奶制品富含优质蛋白质，每 100mL 牛奶约含 3g 蛋白质，运动后饮用 250mL 牛奶或酸奶，还能加速肌肉修复，让运动燃脂的效果事半功倍2 高钙促进脂肪代谢：牛奶钙含量居食物...

微医健管君发布时间:2025-12-17 5
体质决定减重效果！中医辨证调体质，轻松...

一、3 种常见易胖体质，看看你属于哪类中医认为，肥胖的本质是 “痰湿内停、气虚不运、阳虚寒凝”，其中最常见的 3 种易胖体质各有特点：痰湿体质：这是最普遍的 “肥胖体质”，这类人大多腹部松软、肢体沉重，总觉得身体发黏、大便黏马桶，还容易...

微医健管君发布时间:2025-12-17 10
膳食纤维：减重路上的“隐形战友”，吃对...

一、充足膳食纤维，减重更高效的 5 大理由1超强饱腹感，自然控食欲：膳食纤维遇水膨胀，能快速填满胃部、延缓胃排空，让饱腹感持续更久相比精制米面，富含纤维的食物能帮你减少 30% 左右的热量摄入，轻松告别暴饮暴食2稳定血糖，阻断脂肪堆积：...

微医健管君发布时间:2025-12-17 11
警惕！90后成甲状腺癌最高危人群？瑞金...

常州市甲状腺癌报告揭秘：女性高发，90后风险最高瑞金医院专家教你科学应对大家好，我是上海交通大学医学院附属瑞金医院普外科的费健医生从事甲状腺疾病诊疗和微创消融工作30多年，我深知大家对自己颈部那个“蝴蝶形”小器官的担忧——尤其是近年来，...

费健发布时间:2025-12-15 81
运动能防甲状腺癌吗？瑞金医院专家解读国...

大家好，我是费健，来自上海交通大学医学院附属瑞金医院普外科在临床一线工作了30多年，做过无数台甲状腺手术和微创消融，也拿过一些医学奖项但我觉得，除了在手术台上帮助患者，把专业、靠谱的医学知识用大白话讲给大家听，同样重要所以这几年，我也一...

费健发布时间:2025-12-15 133
哪些人容易得中风？先对照这7个因素

这 7 个因素是导致中风的 “主力”，尤其是高血压，70%~80% 的中风患者都有高血压：高血压：血压越高、控制越差，中风风险越高（比如血压长期≥160/100，风险是正常血压的 5 倍）；糖尿病：糖尿病人中风风险是普通人的 2~4...

微医健管君发布时间:2025-12-01 409

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