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钟芸诗

钟芸诗，男，教授，主任医师，复旦大学附属中山...

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姚琪远

姚琪远，医学博士，1989年毕业于上海医科大...

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施晨晔

履历：1999年毕业于原上海医科大学，同年进...

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谢晓峰

普外科主任医师、硕士生导师，曙光医院首席甲状...

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运动助减重：找对方法，燃脂不反弹

一、运动在体重管理中的 3 大核心作用精准燃脂，创造热量缺口：中等强度有氧运动能直接消耗储存脂肪，是减脂的主要动力；抗阻运动虽直接燃脂有限，但运动后 “后燃效应” 可持续耗能保护肌肉，提升基础代谢：肌肉量决定基础代谢水平，运动（尤其是抗...

微医健管君发布时间:2025-12-17 51
体重管理期怎么吃？科学饮食不挨饿，减重...

一、主食：选 “粗” 的，吃饱不囤脂主食是能量来源，完全不吃易反弹，关键在 “选种类” 和 “控分量”：优先选全谷物和杂豆：用糙米、燕麦、玉米、藜麦、红豆、鹰嘴豆等替代 1/2-2/3 的白米、白面，它们富含膳食纤维，饱腹感强，能延缓血...

微医健管君发布时间:2025-12-17 39
别让肥胖拖垮健康！体重管理是守护生命的...

一、肥胖：全身健康的 “全面威胁”心血管系统的 “沉重负担”：过多脂肪会像 “枷锁” 包裹心脏，阻碍血液输送，增加心力衰竭风险；同时让血管变窄、变硬，引发高血压、高血脂，大幅提升脑卒中、心肌梗死的发病概率，肥胖程度越高，风险越显著代谢与...

微医健管君发布时间:2025-12-17 86
好睡眠=易瘦体质！超重/肥胖人群的睡眠...

一、良好睡眠对减重的 3 大核心价值1抑制食欲，自然控热量：睡眠时下丘脑会分泌一种激素，它能有效抑制食欲；而睡眠不足会让这种激素分泌减少，同时激活大脑的饥饿信号区域，让人对高热量食物更渴望有数据显示，每晚睡眠＜65 小时的人，每天会多摄...

微医健管君发布时间:2025-12-17 48
肠道菌群：体重管理的“隐形指挥官”，这...

一、肠道菌群如何影响体重1能量代谢的 “操盘手”：不同菌群对营养的分解效率天差地别肥胖人群肠道中厚壁菌门占比更高，这类细菌能更高效地从食物中提取能量，多余能量会转化为脂肪囤积；而瘦子肠道中拟杆菌门更丰富，能量吸收效率相对较低2饥饿信号的...

微医健管君发布时间:2025-12-17 37
预防中风：做好这6件事，比吃药还管用

1 管好基础病：遵医嘱吃药，别自行停药高血压：每天监测血压，控制目标：一般人＜140/90mmHg，糖尿病 / 肾病患者＜130/80mmHg，老年人＜150/90mmHg；糖尿病：空腹血糖控制在 44~70mmol/L，餐后＜10...

微医健管君发布时间:2025-12-01 695
高血压最关键的6个真相，每个都关乎健康

真相 1：不是所有高血压都 “治不好”，但别信 “根治” 骗局继发性高血压：占少数，是由明确病因引起的 —— 比如肾脏疾病、内分泌失调、某些药物副作用只要把原发病治好（比如切除引发血压高的肿瘤），血压大概率能恢复正常，不用再吃降压药...

微医健管君发布时间:2025-12-01 621
体重每增加5点，甲状腺癌风险增加30%...

体重每增加5点，甲状腺癌风险增加30%全球204国数据揭秘真相！文章作者：费健主任上海交通大学医学院附属瑞金医院普外科主任医师，从医30余年，擅长甲状腺外科手术与微创消融治疗曾获中华医学科技奖、华夏医学科技奖、上海市科技进步奖等多项荣誉...

费健发布时间:2025-10-22 1964
饿瘦的人和运动瘦的人，有什么区别？...

适量运动+适当的控制饮食+生活方式改变被认为是最理想、最有效的减重方法甚至有研究通过数学模型告诉你，结合节食与运动，真的可能3个月瘦40斤节食并配合30、60、90、120分钟运动的减肥效果分析示意图如果你又能少吃、又能动起来，那当然最...

健康资讯发布时间:2025-08-15 4502
霉菌性阴道炎全解析：从困扰到根治，避开...

一、什么是霉菌性阴道炎先认清“真凶”霉菌性阴道炎，医学上称为“外阴阴道假丝酵母菌病（VVC）”，80%~90%由白色念珠菌感染引起它就像阴道里的“霸道真菌”，平时和阴道菌群和平共处，但当身体免疫力下降、菌群失衡时，就会大量繁殖，引发炎症...

李春妍发布时间:2025-06-25 4939

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