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刘毅

主任医师，医学硕士，硕士研究生导师。国家卫生...

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赵欣欣

肿瘤学硕士研究生，2008至今在盛京医院工作...

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张轶群

上海中医药大学研究生毕业，主治医师。就职于上...

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李爱国

李爱国，主任医师，教授。兼任中华中医...

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高血压患者必看！搞懂这几点，血压稳、少...

高血压管理里，不少人会犯 “想当然” 的错，这些误区一定要改：× 没头晕头痛，血压就不高：80% 的高血压患者没症状，靠感觉判断会漏诊，定期测血压才靠谱；×血压正常了就停药：吃药后血压正常，是药物在起作用，一停药血压会反弹，甚至比之前更...

微医健管君发布时间:2025-12-01 1811
糖友吃水果不用怕！记住这几点，营养又稳糖

如果你的空腹血糖≤70mmol/L、餐后 2 小时血糖≤100mmol/L、糖化血红蛋白（HbA1c）≤75%，而且平时血糖波动不大，就可以适量吃水果很多人觉得 “越甜的水果升糖越快”，其实不对！选水果主要看两个指标：升糖指数（GI）...

微医健管君发布时间:2025-12-01 624
糖友别踩“隐形糖”！这些常见添加剂要认...

咱们常碰到的几种糖类添加剂，不用记复杂学名，记住这些 “熟面孔” 就行：第一种是 “糖浆类”，比如果葡糖浆、麦芽糖浆、葡萄糖浆这些糖常藏在调味酱里，像番茄酱、沙拉酱、甜面酱，还有速溶奶茶、豆浆粉里也爱加；第二种是 “糖的‘亲戚’”，...

微医健管君发布时间:2025-12-01 608
糖化血红蛋白是什么

“空腹血糖是‘快照’，糖化血红蛋白是‘纪录片’” 简单讲，它是血液中葡萄糖与血红蛋白结合的产物，能精准反映过去 2-3 个月的平均血糖，不受当天饮食、运动的影响对糖友来说，这个指标的核心价值在于：能通过它判断你这段时间的控糖是否真的稳定...

微医健管君发布时间:2025-12-01 953
低钠盐能不能吃？看清“适用人群”再换...

市面上的 “低钠盐”，是专门为控盐设计的 —— 把一部分钠换成了钾，含钠量比普通盐少 30% 左右钾能促进钠从尿液里排出，减少钠在血管里的停留时间，辅助降血压（每天多补钾，能让收缩压降 2~5mmHg）常见的高钾食物有：蔬菜：每天吃够...

微医健管君发布时间:2025-12-01 1283
哪些人容易得中风？先对照这7个因素

这 7 个因素是导致中风的 “主力”，尤其是高血压，70%~80% 的中风患者都有高血压：高血压：血压越高、控制越差，中风风险越高（比如血压长期≥160/100，风险是正常血压的 5 倍）；糖尿病：糖尿病人中风风险是普通人的 2~4...

微医健管君发布时间:2025-12-01 1490
预防中风：做好这6件事，比吃药还管用

1 管好基础病：遵医嘱吃药，别自行停药高血压：每天监测血压，控制目标：一般人＜140/90mmHg，糖尿病 / 肾病患者＜130/80mmHg，老年人＜150/90mmHg；糖尿病：空腹血糖控制在 44~70mmol/L，餐后＜10...

微医健管君发布时间:2025-12-01 2024
冠心病是啥？哪些因素会加重它？

这些因素会让病情加重，能改的一定要改！能控制的（重点改）：高血压、高胆固醇（坏胆固醇高）、吸烟、糖尿病、肥胖、不爱动、吃得多油多盐、长期紧张、睡觉打鼾憋醒；不能改的（多警惕）：年龄大（＞55 岁）、家里有人早得冠心病（家族史）只要把...

微医健管君发布时间:2025-12-01 1491
日常养护：做好5件事，比吃药还护心

1 饮食：管好嘴，心脏少受累核心是 “低盐、低脂、低糖、高纤维”，不用记复杂理论，记住具体怎么吃：盐：每天不超过 5 克（约 1 平啤酒瓶盖），少吃咸菜、酱肉、加工零食（比如薯片），这些里藏着 “隐形盐”；油：每天 25~30 克（...

微医健管君发布时间:2025-12-01 1827
吃碳水加醋，稳住餐后血糖的调味「神器」

对糖友来说，米饭、面条、包子皮这些精制碳水，是餐后血糖的 “主要对手”—— 这类食物消化快、血糖生成指数（GI）高，吃下去后血糖很容易 “直线上升”而醋，这个常见的调味料，恰好能帮着 “驯服” 它们1 醋控糖的核心原理：拦住淀粉变 “糖...

微医健管君发布时间:2025-12-01 585

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