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高血糖内容

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刘毅

主任医师，医学硕士，硕士研究生导师。国家卫生...

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赵欣欣

肿瘤学硕士研究生，2008至今在盛京医院工作...

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张轶群

上海中医药大学研究生毕业，主治医师。就职于上...

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李爱国

李爱国，主任医师，教授。兼任中华中医...

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甲状腺钙化=癌症？瑞金医院费健主任揭秘...

甲状腺钙化=癌症瑞金医院费健主任揭秘：这种“小点点”最危险！甲状腺钙化≠癌症！瑞金医院费健主任：看懂这几点，不做“恐钙族”大家好，我是上海瑞金医院普外科的费健医生从医30多年来，我做过数不清的甲状腺手术，也完成了大量微创消融治疗，每天在...

费健发布时间:2025-12-04 1593
升糖指数是什么

高 GI 食物是红灯，吃了血糖窜得快比如白米粥、白馒头、糯米饭，还有熟透的香蕉、荔枝就说楼下张阿姨，之前早餐喝一碗白粥，半小时后血糖就飙到 11 了；换成加了燕麦、红豆的杂粮粥，同样一碗，血糖才 72，舒服多了中 GI 食物是黄灯，...

微医健管君发布时间:2025-12-01 653
比升糖指数更实用的--血糖负荷

GL 是啥简单说，就是 “一次吃的量” 对血糖的实际影响比如西瓜 GI70，但每 100 克西瓜只含 5 克碳水，咱们一次吃 120 克（大概 2 瓣），GL 才 5（低 GL），对血糖影响很小；但要吃 500 克（1 斤）西瓜，含 5...

微医健管君发布时间:2025-12-01 821
搞懂糖尿病，用对“五驾马车”，血糖稳、...

“五驾马车” 是控糖关键，其实就是 5 个日常要做的事：学知识（教育）、吃对饭（饮食）、动一动（运动）、按时吃药（药物）、常监测（监测）第一驾：学知识（教育）：懂了才能不瞎折腾很多糖友容易信 “偏方”“神药”，其实最靠谱的是学正确知...

微医健管君发布时间:2025-12-01 1388
糖尿病管理工具：生活不用愁，对着做就行

糖尿病怎么测怎么吃每天被种种说法困扰，不知该怎么办别担心，工具已备好，照着做就行~

微医健管君发布时间:2025-12-01 658
晚餐几点吃，血糖大不同

为啥晚餐太晚不好权威医学期刊《糖尿病治疗》做过研究，对比了早晚吃晚餐的人，发现晚餐推迟后，身体会多分泌一种叫 “褪黑素” 的物质这种物质本来是帮着睡好觉的，但多了之后，会让帮助降血糖的 “胰岛素” 变少胰岛素不够，吃进去的食物转化成的糖...

微医健管君发布时间:2025-12-01 919
学会控制吃饭配比，稳住血糖还能吃好

“餐盘分区法”，特别好操作：就用咱们平时用的盛菜的盘子（差不多 20-22 厘米大），分成三块就成：蔬菜占一半，主食占四分之一，肉、蛋或者豆制品占四分之一选食材也有小讲究：蔬菜优先选叶子多、茎秆粗的，像菠菜、芹菜、冬瓜，别选土豆、山药这...

微医健管君发布时间:2025-12-01 805
吃饭顺序换一换，血糖控制不用愁

为啥这种循环吃法好咱们这么想：平时混吃时，很容易不知不觉先多夹几口主食，比如白米饭、馒头，这些主食里的碳水化合物吸收快，血糖一下就窜上去了但要是按 “菜→肉→主食” 的顺序循环吃，每一口都有蔬菜的膳食纤维和肉的蛋白质 “打底”—— 蔬菜...

微医健管君发布时间:2025-12-01 776
糖友吃水果不用怕！记住这几点，营养又稳糖

如果你的空腹血糖≤70mmol/L、餐后 2 小时血糖≤100mmol/L、糖化血红蛋白（HbA1c）≤75%，而且平时血糖波动不大，就可以适量吃水果很多人觉得 “越甜的水果升糖越快”，其实不对！选水果主要看两个指标：升糖指数（GI）...

微医健管君发布时间:2025-12-01 624
糖友注意！这剂“免费降糖药”，每天动一...

咱都知道，糖尿病是血液里的糖 “排不进” 细胞里 —— 要么胰岛素不够，要么细胞 “不接招”（医生叫 “胰岛素抵抗”）而运动的作用，就像给肌肉装了个 “吸糖小马达”：肌肉动起来需要能量，会直接把血液里的糖 “拽” 过来用，压根不用等胰岛...

微医健管君发布时间:2025-12-01 635

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