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汤正义

长期在临床第一线从事医疗工作，重点在糖尿病神...

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王从容

主任医师，博士生导师。在上海六院内分泌科工作...

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陆福明

1982年以毕业考试全校第一名成绩毕业于上海...

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李文慧

李文慧，女，副主任医师，副教授，医学博士，1...

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日常养护：做好5件事，比吃药还护心

1 饮食：管好嘴，心脏少受累核心是 “低盐、低脂、低糖、高纤维”，不用记复杂理论，记住具体怎么吃：盐：每天不超过 5 克（约 1 平啤酒瓶盖），少吃咸菜、酱肉、加工零食（比如薯片），这些里藏着 “隐形盐”；油：每天 25~30 克（...

微医健管君发布时间:2025-12-01 837
冠心病是啥？哪些因素会加重它？

这些因素会让病情加重，能改的一定要改！能控制的（重点改）：高血压、高胆固醇（坏胆固醇高）、吸烟、糖尿病、肥胖、不爱动、吃得多油多盐、长期紧张、睡觉打鼾憋醒；不能改的（多警惕）：年龄大（＞55 岁）、家里有人早得冠心病（家族史）只要把...

微医健管君发布时间:2025-12-01 624
血糖高别盲目忌口！这3个极端做法正在伤...

很多糖友把 “控糖” 等同于 “少吃”，却不知道错误的忌口会让身体陷入 “代谢危机”，这些常见误区一定要避开：误区 1：“主食全戒掉，血糖就不高”—— 碳水是 “能量基石”，断了会 “拆零件供能”“米饭、面条都是糖，吃了就升血糖，不如全...

微医健管君发布时间:2025-12-01 385
糖友喝小米粥血糖猛升？记住7个要点，粗...

其实，糖友不是不能喝小米粥，只是要先搞懂 “为什么粥会升糖快”，再掌握正确的喝法小米粥变「升糖高手」，问题在 3 个熬煮细节淀粉充分糊化，消化吸收 “加速”比如熬 1 小时的小米粥，淀粉糊化率比熬 20 分钟的高 60%，消化吸收速度...

微医健管君发布时间:2025-12-01 182
饭后别久坐！这样动一动，血糖再也不“飙...

对糖尿病患者而言，这种餐后血糖的剧烈波动，不仅会加重胰岛素负担，还可能增加并发症风险其实，无需复杂运动，只需饭后立刻做一件小事，就能有效稳住血糖 —— 那就是 “起身活动”饭后立刻活动，能从两个维度帮血糖 “降温”：直接消耗葡萄糖：肌...

微医健管君发布时间:2025-12-01 194
吃碳水加醋，稳住餐后血糖的调味「神器」

对糖友来说，米饭、面条、包子皮这些精制碳水，是餐后血糖的 “主要对手”—— 这类食物消化快、血糖生成指数（GI）高，吃下去后血糖很容易 “直线上升”而醋，这个常见的调味料，恰好能帮着 “驯服” 它们1 醋控糖的核心原理：拦住淀粉变 “糖...

微医健管君发布时间:2025-12-01 162
饭前正确喝水，不仅不影响消化，还能从帮...

1 饭前喝水控糖的两个核心作用减少进食量，间接控糖：饭前 15-30 分钟喝一杯水，水分会占据一定胃容量，增加饱腹感这样吃正餐时，自然会少吃几口主食从 “源头” 减少葡萄糖摄入辅助调节空腹血糖：长期坚持饭前喝水（配合全天足量饮水），...

微医健管君发布时间:2025-12-01 220
冠心病：胸痛来袭别硬扛，这些急救步骤能...

一、心绞痛：心脏 “缺氧” 发出的警报（1）谁容易中招有高血压、高血脂、糖尿病的中老年人吸烟、熬夜、爱吃油腻的人有冠心病家族史的人（2）危险信号胸口压榨样疼痛（像被石头压着），多在胸骨中间或左侧疼痛放射到肩背、手臂，伴出汗、胸...

微医健管君发布时间:2025-12-01 635
当心胸口“闷胀疼”！冠心病的并发症信号...

一、这些 “不舒服”，可能是心脏在 “喊救命”（一）典型的 “心绞痛信号” 胸口像被重物压着、发紧发闷，甚至有烧灼感或钝痛，多在胸骨中间或左侧，有时会放射到肩膀、手臂、脖子或下巴；常在劳累、爬楼、情绪激动或受凉后出现，休息 3-5 分...

微医健管君发布时间:2025-12-01 732
血糖飙升，竟是午睡没睡对？！

咱们吃完午饭，食物里的碳水化合物会慢慢变成葡萄糖，让血糖在 1-2 小时内达到峰值这时候，身体需要把这些 “多余的葡萄糖” 用掉 —— 而肌肉就是 “消耗葡萄糖的主力”：肌肉活动时，会主动抓取血液里的葡萄糖当 “燃料”，还能帮胰岛素更好...

微医健管君发布时间:2025-12-01 236

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