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减重内容

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钟芸诗

钟芸诗，男，教授，主任医师，复旦大学附属中山...

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姚琪远

姚琪远，医学博士，1989年毕业于上海医科大...

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施晨晔

履历：1999年毕业于原上海医科大学，同年进...

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谢晓峰

普外科主任医师、硕士生导师，曙光医院首席甲状...

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减重期别拒奶制品！选对它帮你高效燃脂

一、减重期摄入奶制品的 3 大关键作用1 增肌减脂双助力：奶制品富含优质蛋白质，每 100mL 牛奶约含 3g 蛋白质，运动后饮用 250mL 牛奶或酸奶，还能加速肌肉修复，让运动燃脂的效果事半功倍2 高钙促进脂肪代谢：牛奶钙含量居食物...

微医健管君发布时间:2025-12-17 191
体质决定减重效果！中医辨证调体质，轻松...

一、3 种常见易胖体质，看看你属于哪类中医认为，肥胖的本质是 “痰湿内停、气虚不运、阳虚寒凝”，其中最常见的 3 种易胖体质各有特点：痰湿体质：这是最普遍的 “肥胖体质”，这类人大多腹部松软、肢体沉重，总觉得身体发黏、大便黏马桶，还容易...

微医健管君发布时间:2025-12-17 246
膳食纤维：减重路上的“隐形战友”，吃对...

一、充足膳食纤维，减重更高效的 5 大理由1超强饱腹感，自然控食欲：膳食纤维遇水膨胀，能快速填满胃部、延缓胃排空，让饱腹感持续更久相比精制米面，富含纤维的食物能帮你减少 30% 左右的热量摄入，轻松告别暴饮暴食2稳定血糖，阻断脂肪堆积：...

微医健管君发布时间:2025-12-17 290
预防中风：做好这6件事，比吃药还管用

1 管好基础病：遵医嘱吃药，别自行停药高血压：每天监测血压，控制目标：一般人＜140/90mmHg，糖尿病 / 肾病患者＜130/80mmHg，老年人＜150/90mmHg；糖尿病：空腹血糖控制在 44~70mmol/L，餐后＜10...

微医健管君发布时间:2025-12-01 983
血糖高别盲目忌口！这3个极端做法正在伤...

很多糖友把 “控糖” 等同于 “少吃”，却不知道错误的忌口会让身体陷入 “代谢危机”，这些常见误区一定要避开：误区 1：“主食全戒掉，血糖就不高”—— 碳水是 “能量基石”，断了会 “拆零件供能”“米饭、面条都是糖，吃了就升血糖，不如全...

微医健管君发布时间:2025-12-01 379
高血压最关键的6个真相，每个都关乎健康

真相 1：不是所有高血压都 “治不好”，但别信 “根治” 骗局继发性高血压：占少数，是由明确病因引起的 —— 比如肾脏疾病、内分泌失调、某些药物副作用只要把原发病治好（比如切除引发血压高的肿瘤），血压大概率能恢复正常，不用再吃降压药...

微医健管君发布时间:2025-12-01 880
二甲双胍治疗的糖尿病患者个体减重模型的...

糖尿病患病率持续攀升，预计2045年患病人数将达7832亿[1]大多数新诊断糖尿病患者常常存在肥胖，而肥胖会加速糖尿病及相关心血管代谢性疾病的进展[2]二甲双胍是糖尿病治疗的常用药物之一，可有效控制超重或肥胖的2型糖尿病（T2DM）患者...

微医药发布时间:2025-11-17 998
控糖担当，看点满满：新版指南发布，哪种...

四年磨一剑，控糖新标杆！备受期待的《中国糖尿病防治指南（2024版）》（以下简称“新版指南”）已于近日正式发布，为糖尿病科学防治提供权威性和实用性指导[1]新版指南对糖尿病管理进行了多维度更新与优化，本文将聚焦于2型糖尿病（T2DM）控...

微医药发布时间:2025-11-13 1033
体重每增加5点，甲状腺癌风险增加30%...

体重每增加5点，甲状腺癌风险增加30%全球204国数据揭秘真相！文章作者：费健主任上海交通大学医学院附属瑞金医院普外科主任医师，从医30余年，擅长甲状腺外科手术与微创消融治疗曾获中华医学科技奖、华夏医学科技奖、上海市科技进步奖等多项荣誉...

费健发布时间:2025-10-22 2096
饿瘦的人和运动瘦的人，有什么区别？...

适量运动+适当的控制饮食+生活方式改变被认为是最理想、最有效的减重方法甚至有研究通过数学模型告诉你，结合节食与运动，真的可能3个月瘦40斤节食并配合30、60、90、120分钟运动的减肥效果分析示意图如果你又能少吃、又能动起来，那当然最...

健康资讯发布时间:2025-08-15 4760

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肥胖会影响不孕不育，如何科学减肥？

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